خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه آمادگی جسمانی و استقامت عضلانی با فرمت docx در قالب 61 صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

 

 


آمادگی جسمانی اصطلاحی با مفاهیم وسیع است که برای افراد مختلف معنای متفاوت دارد. در نتیجه بیان یک تعریف دقیق از آن کار ساده ای نیست. WHO، آمادگی جسمانی را توانایی اجرای کار غضلانی به صورت رضایت بخش تعریف می کند. دانشگاه طب ورزشی آمریکا آمادگی جسمانی را چنین تعریف می کند، قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی بدون احساس خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت در سراسر دوره زندگی (26). ایفرد با توجه به دو هدف آمادگی جسمانی، تندرستی و مهارتی عوامل آمادگی جسمانی را به دو طبقه تقسیم بندی کرده است که عبارتند از عوامل وابسته به تندرستی و عوامل وابسته به مهارت حرکتی(26). در جدول 2-7 به مقایسه ی هر دو این عوامل پرداخته شده است

 

 

 

فهرست مطالب
چاقی13 
آمادگی جسمانی 14
استقامت قلبی- تنفسی15
عوامل موثر بر قلبی- تنفسی 15
استقامت عضلانی18 
عوامل موثر بر استقامت عضلانی18
رابطه قدرت و استقامت عضلانی 19 
انعطاف پذیری 19
 اهمیت انعطاف پذیری 19
کاربرد انعطاف پذیری20
عوامل موثر بر انعطاف پذیری 20 
ترکیب بدن 21
عوامل موثر بر ترکیب بدن    22
شاخص توده بدن 24
درصد چربی 24
نیروی عضلانی25 
 ویژگی تمرینات استقامتی 26 
سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرینات استقامتی28
ویژگی های تمرینات قدرتی 33
سازگاری تمرینات قدرت30
ویژگی های تمرینات قدرتی-استقامتی 33
سازگاری های فیزیولوژیکی ناشی از تمرینات قدرتی –استقامتی34
عوامل موثر بر سازگاری های.تمرین35 
بخش دوم: پیشینه پژوه36
خلاصه نتایج تحقیق 
منابع