خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه تمرینات مقاومتی و هوازی با فرمت docx در قالب 19 صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

 

 


اعتقاد بر این است که بخش عمده ای از تغییرات وابسته به سن حاصل اثرات زیست محیطی و شیوه زندگی می باشد سالمندی عبارت است ازتغییرات جامع وکلی بیولوژیکی ناشی ازافزایش سن وگذشت زمان که به دنبال عوامل محیطی یا بیماری به وجود نیامده و غیر قابل اجتناب و برگشت ناپذیر می باشد امروزه با پیشرفت در زمینه های پزشکی، اقتصادی و اجتماعی میزان مرگ ومیرکاهش یافته وامیدبه زندگی افزایش یافته است و جمعیت جهان به سوی سالمندی پیش می رود که به دلیل افزایش روزافزون جمعیت سالمندان در جهان سالمندی یکی از موضوعات اصلی مطالعاتی به شمار می رود (6) 

 

 

 

فهرست مطالب
مقدمه12
2– 1 تمرینات مقاومتی13
2– 2 – 1 متغیرهای تمرین مقاومتی 13
2– 2 -2 شدت تمرین14
2– 2 – 3سرعت انجام حرکت 14
2– 2 –4تعداد ست ها 15
2– 2 – 5 وقفه های استراحتی 15
2– 3تمرینات هوازی 16
2– 3 -1 عوامل موثر بر توان هوازی17
2-3 -2شیوه تمرین 17
2– 3– 3 وراثت17
2– 3 –4  وضعیت تمرین 18
2–3 – 5 جنسیت18
2– 3 –6 اندازه و ترکیب بدن18
2– 3– 7 سن 18
2-4انواع تمرین هوازی19
2-4-1تمرین تداومی19
2-4-2جاگینگ19
2-4-3 فارتلک19
2-4-4 تمرین متناوب20
2-4-5 تمرینات دایره ای 20
2-5 تمرینات موازی(ترکیبی)20
2– 6خصوصیات سالمندی 21
2 – 6-1 تاثیر ورزش مقاومتی بر سالمندان21
2– 6 – 2 تاثیر ورزش هوازی بر سالمندان22
2– 7پیشینه تحقیق 22
منابع